{"id":3568,"date":"2025-06-11T21:35:54","date_gmt":"2025-06-11T21:35:54","guid":{"rendered":"https:\/\/oevcoaching.com\/?p=3568"},"modified":"2025-06-11T21:35:54","modified_gmt":"2025-06-11T21:35:54","slug":"los-cuatro-factores-que-tienen-que-ver-con-la-atencion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/oevcoaching.com\/es-mx\/los-cuatro-factores-que-tienen-que-ver-con-la-atencion\/","title":{"rendered":"Los cuatro factores que tienen que ver con la atenci\u00f3n."},"content":{"rendered":"<p>La atenci\u00f3n es uno de los recursos gerenciales m\u00e1s cr\u00edticos para alcanzar un nivel de desempe\u00f1o sobresaliente consistentemente. Es un recurso que cada d\u00eda es m\u00e1s dif\u00edcil de cuidar y tener.<\/p>\n\n\n\n<p>La velocidad con la ocurren las cosas, las infinitas distracciones que nos rodean, la tecnolog\u00eda y aplicaciones que est\u00e1n dise\u00f1adas para atraer y secuestrar la atenci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>Si quieres elevar la calidad de tu desempe\u00f1o ser\u00e1 necesario que cuides de tu atenci\u00f3n y de como funciona esta. De esta forma podr\u00e1s cuidar mejor de ella y hacer los ajustes necesarios para que cada d\u00eda eleves tu capacidad de poner tu atenci\u00f3n en aquello que quieres, que te resulta de inter\u00e9s y es realmente importante para ti.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">La atenci\u00f3n.<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Atender supone tambi\u00e9n desatender.<\/strong> El cerebro decide poner su enfoque en algo y al mismo tiempo decide no atender otros est\u00edmulos. El cerebro pone su atenci\u00f3n en lo que le interesa de aquello que no y as\u00ed define su realidad.<\/p>\n\n\n\n<p>La atenci\u00f3n es importante en los procesos cognitivos. Es la encargada de procesar la informaci\u00f3n, pensar l\u00f3gicamente, seleccionar, identificar, enfocarse, priorizar, iniciar y sostener esfuerzos mentales necesarios que son relevantes en el trabajo o en la creaci\u00f3n de cualquier actividad.<\/p>\n\n\n\n<p>La atenci\u00f3n est\u00e1 \u00edntimamente ligada a la experiencia, como conectamos con la realidad y como nos influye. Lo que genera cierto inter\u00e9s a los sentidos y la mente, es lo que estimula la atenci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>La atenci\u00f3n es como un foco donde la mente toma posesi\u00f3n de algo que escoge entre todo lo que existe en la realidad. Ese inter\u00e9s, motivaci\u00f3n y voluntad es lo que pone luz, perspectiva de aquello que atrae a tus sentidos.<\/p>\n\n\n\n<p>La atenci\u00f3n es la capacidad que tienes de:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Observar.<\/li>\n\n\n\n<li>Pensar.<\/li>\n\n\n\n<li>Reflexionar.<\/li>\n\n\n\n<li>Atender.<\/li>\n\n\n\n<li>Contemplar.<\/li>\n\n\n\n<li>Inter\u00e9s por algo de tu entorno.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>La atenci\u00f3n es clave para los procesos de aprendizaje, la educaci\u00f3n, pensamiento, reflexi\u00f3n, meditaci\u00f3n, descanso, para la relaci\u00f3n con las personas y la empat\u00eda, conectar con lo profundo y relevante.<\/p>\n\n\n\n<p>La atenci\u00f3n es clave para encontrar respuestas a problemas complejos, gestionar adecuadamente la informaci\u00f3n, tomar buenas decisiones, elegir basado en hechos concretos. Tambi\u00e9n nos ayude a ser curiosos y asombrarnos.<\/p>\n\n\n\n<p>Cuando la atenci\u00f3n est\u00e1 secuestrada, pierdes la capacidad de gestionar correctamente los impulsos, emociones; tienes dificultad para mirar a largo plazo, pensar de forma l\u00f3gica, formular estrategias, objetivos y planes.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Los elementos de la atenci\u00f3n.<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ondas alpha del cerebro.<\/li>\n\n\n\n<li>Corteza prefontal.<\/li>\n\n\n\n<li>Corteza cingulada anterior.<\/li>\n\n\n\n<li>Dopamina.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Ondas alpha del cerebro.<\/h2>\n\n\n\n<p>Lo que atiende y desatiende el cerebro tiene una base neurobiol\u00f3gica expresada a trav\u00e9s de las ondas alpha del cerebro.<\/p>\n\n\n\n<p>Al activarse las neuronas se genera una corriente electromagn\u00e9tica en las membranas.<\/p>\n\n\n\n<p>Las ondas alpha son las encargadas de la relajaci\u00f3n, meditaci\u00f3n, atenci\u00f3n, reflexi\u00f3n. Cuando estas ondas bajan, surgen otras ondas y perdemos la capacidad de la atenci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>Si la cantidad de generaci\u00f3n de ondas alpha es baja, tu atenci\u00f3n ser\u00e1 menor y estar\u00e1s m\u00e1s orientado a las distracciones, evasiones y p\u00e9rdida de enfoque y atenci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Corteza prefrontal del cerebro.<\/h2>\n\n\n\n<p>Es la zona consciente del cerebro. Nos ayuda a gestionar la informaci\u00f3n, los impulsos y emociones. Nos ayuda a tomar las correctas decisiones.<\/p>\n\n\n\n<p>Es la encargada de mirar el largo plazo, pensar, articular pensamientos cognitivos elevados, desarrollar estrategias, objetivos y estructurar planes de trabajo.<\/p>\n\n\n\n<p>Es la encarga de elegir entre un pensamiento de otro.<\/p>\n\n\n\n<p>Por el contrario, el sistema l\u00edmbico es el menos racional del cerebro. En el sistema l\u00edmbico se gestionan las emociones.<\/p>\n\n\n\n<p>Requieres tener una corteza prefontal bien desarrollada, fuerte y sana para que tu cerebro pueda gestionar de forma efectiva la comunicaci\u00f3n o el flujo de informaci\u00f3n que ocurre entre el sistema l\u00edmbico con la corteza prefontal.<\/p>\n\n\n\n<p>Una corteza prefrontal no sana, te impedir\u00e1 ver el futuro, planificar y las decisiones tomadas ser\u00e1n menos racionales y m\u00e1s impulsivas.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfQu\u00e9 afecta a la corteza prefrontal? El miedo, el estr\u00e9s cr\u00f3nico, ansiedad, no descansar, el ruido excesivo, la soledad no deseada y la inseguridad.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Corteza cingulada anterior<\/h2>\n\n\n\n<p>Es el puente entre la raz\u00f3n y la emoci\u00f3n; entre la corteza prefrontal y el sistema l\u00edmbico. Entre lo consciente y lo inconsciente.<\/p>\n\n\n\n<p>Se activa para que te des cuenta que est\u00e1s distra\u00eddo y redirigir tu mente en lo que estabas trabajando y que era tu foco de atenci\u00f3n previo.<\/p>\n\n\n\n<p>Te ayuda a salir de pensamientos rumiativos y obsesivos. Te permite ser consciente de tu rigidez de pensamiento y de los ruidos que te rodean, de tus preocupaciones que te perturban, distraen que generan ansiedad y estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<p>El descanso, la meditaci\u00f3n, la oraci\u00f3n y la m\u00fasica tranquila aumenta la densidad de la corteza cingulada anterior y por ende, mejora la conexi\u00f3n y el flujo de informaci\u00f3n entre el sistema l\u00edmbico y la corteza prefrontal.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Dopamina.<\/h2>\n\n\n\n<p>Se conoce como la hormona del placer y la motivaci\u00f3n. Es vital para el proceso de la atenci\u00f3n. Pero hay que cuidar la cantidad que se produce naturalmente en el organismo no sea excesiva.<\/p>\n\n\n\n<p>La neurona es una c\u00e9lula del cerebro del sistema nervioso cuya prop\u00f3sito es transmitir informaci\u00f3n a otra en forma de se\u00f1ales bioqu\u00edmicas y bioel\u00e9ctricas.<\/p>\n\n\n\n<p>Transmite informaci\u00f3n a trav\u00e9s de neurotransmisores que son clave en los procesos de pensamiento, conductas, estado de animo y las relaciones.<\/p>\n\n\n\n<p>Cuando recibes un est\u00edmulo externo generas una descarga el\u00e9ctrica que va en aumento poco a poco y llegado a cierto nivel libera una descarga el\u00e9ctrica que dispara una potencial acci\u00f3n a trav\u00e9s de las terminales sin\u00e1pticas.<\/p>\n\n\n\n<p>Entre neuronas hay un espacio entre cada una de ellas y este espacio es la base de la neurociencia. El neurotransmisor que es responsable de transmitir informaci\u00f3n de una neurona a otra. Este proceso se llama <strong>sinopsis<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Los <strong>neurotransmisores son mensajeros bioqu\u00edmicos.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>La dopamina es producida por el cerebro en ciertas zonas. Cuando llega el est\u00edmulo placentero o la anticipaci\u00f3n del placer, ciertas neuronas liberan la dopamina y surge la actividad neuronal.<\/p>\n\n\n\n<p>Esta dopamina se libera en el circuito de recompensa del cerebro y se queda en la sinopsis unos 50 microsegundos antes de ser recolectada por el transportador de dopamina.<\/p>\n\n\n\n<p>La dopamina se encarga del placer, la motivaci\u00f3n, la ilusi\u00f3n, te ayuda a ponerte en acci\u00f3n y buscar las metas que quieres lograr. Influye poderosamente en el estado de \u00e1nimo. Est\u00e1 muy relacionada con el sistema de recompensa y en la formaci\u00f3n de los h\u00e1bitos.<\/p>\n\n\n\n<p>Es un motivante que te impulsa a actuar, ponerte en marcha y lograr cosas que son importantes para ti a trav\u00e9s de los objetivos planteados.<\/p>\n\n\n\n<p>En exceso, la dopamina te perturba, genera dolor, tristeza, una sensaci\u00f3n de vac\u00edo y depresi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Resumen.<\/h2>\n\n\n\n<p>La atenci\u00f3n es un recurso valioso que tienes y que es conveniente que lo cuides mucho.<\/p>\n\n\n\n<p>El mundo reclamar\u00e1 de tu atenci\u00f3n y querr\u00e1 secuestrarla y apoderarse de esta. La tecnolog\u00eda y las aplicaciones de ahora est\u00e1n dise\u00f1adas para secuestrar tu atenci\u00f3n y alejarte de lo que realmente te interesa y es relevante para ti.<\/p>\n\n\n\n<p>La atenci\u00f3n depende de cuatro elementos: Ondas alpha del cerebro; Corteza prefrontal; Corteza cingulada anterior y la Dopamina.<\/p>\n\n\n\n<p>Las cuatro son importantes y cada una tiene una funci\u00f3n que cumplir para tu calidad de atenci\u00f3n te ayude en tu vida y en tus d\u00edas.<\/p>\n\n\n\n<p>Las ondas alpha del cerebro te ayudar\u00e1n a que tu mente est\u00e9 m\u00e1s reposada, tranquila, enfocada, abierta, reflexiva y creativa.<\/p>\n\n\n\n<p>La corteza prefrontal es la responsable de los procesos cognitivos elevados del cerebro. Es responsable de aprender, cuestionar, pensar, proyectar el futuro, establecer objetivos, crear planes y tomar decisiones. Es la parte l\u00f3gica y racional que tienes.<\/p>\n\n\n\n<p>La corteza cingulada anterior es la que permite la conexi\u00f3n e intercambio de informaci\u00f3n entre el sistema l\u00edmbico que es donde se procesan las emociones con la corteza prefrontal del cerebro. Si cuidas de tu corteza cingulada anterior tu proceso de pensamiento y gesti\u00f3n emocional te permitir\u00e1n tomar buenas decisiones.<\/p>\n\n\n\n<p>La dopamina en dosis peque\u00f1as, te ayudar\u00e1 a mantener tu atenci\u00f3n en los temas que te interesan, con motivaci\u00f3n, entusiasmo, concentraci\u00f3n y una sensaci\u00f3n de bienestar y actitud positiva.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Conocer c\u00f3mo funciona tu cerebro te dar\u00e1 herramientas para dirigir tu enfoque, tomar mejores decisiones y proteger tu energ\u00eda mental.<\/p>","protected":false},"author":8,"featured_media":3569,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[56],"tags":[],"class_list":["post-3568","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lead"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v26.8 - 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